В статье представлена программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Программа состоит из 3 недель, каждая неделя имеет свою интенсивность и количество подходов. Между каждым подходом необходимо делать перерыв не более 3-5 минут. Если программа кажется слишком трудной, можно разделить ее на 2 части. Результат стоит усилий.